내 몸에 맞는 목욕법 처방

 지친 몸과 마음을 달랠 수 있는 가장 손 쉬운 방법 중 하나인 목욕. 고된 하루 끝에 즐기는 목욕은 쌓여있던 일상의 피로를 스르르 녹여주곤 합니다. 목욕은 단순히 몸을 깨끗하게 씻어내는 것 외에도 신진대사를 활발하게 하고, 스트레스 해소 효과가 있어 건강관리에도 많은 도움이 되는데요. 다양한 목욕 방법에 따라 그 효능도 달라진다고 합니다. 수족냉증부터 다이어트, 불면증까지 해결해주는 만병통치 힐링 목욕법. 지금 나에게 필요한 목욕방법은 어떤 것인지 함께 알아보겠습니다.

 

내 몸에 맞는 목욕법 처방

수족냉증

 손발이 차가운 수족냉증은 혈액의 순환이 불충분해 몸 구석구석까지 열 공급이 원활하게 이루어지지 않아 발생하는 현상입니다. 냉증을 앓고 있는 경우에는 잠들기 전 38℃ 정도의 물로 반신욕을 하는 것이 좋은데요. 총 목욕시간은 30분 정도가 적당합니다. 물 속에 3분간 몸을 담갔다가, 욕조에서 나와 손발에 10초간 냉수를 끼얹는 것을 반복하면 냉증 해소에 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

두통

 만성적인 두통에는 허리 아래만 담그는 요탕이 효과적입니다. 42℃ 이상의 물에 하반신을 담그고 상반신은 춥지 않도록 수건을 이용해 몸을 감싸줍니다. 혹은 발만 5분간 담갔다가 조금 쉬고 다시 5분간 발을 담그는 것을 반복하는 것도 좋습니다. 반면 갑작스레 찾아온 급성 편두통에는 하반신보다 손을 물에 담그는 것이 좋은 방법입니다. 두통과 함께 핏기가 사라지며 얼굴이 푸르스름해지는 현상에는 뜨거운 물을, 반대로 열이 오르며 얼굴이 붉어지는 경우에는 차가운 물에 5분간 손을 담그면 됩니다.

 

스트레스

 일반적으로 스트레스를 줄일 때에는 뜨거운 물에 몸을 담는 것이 좋다고 생각하지만 사실 스트레스 해소에 가장 적합한 목욕물은 37℃ 정도의 미온수입니다. 미온수에 20분에서 30분 간 전신을 담그고 있으면 부교감신경의 작용이 활발해지고 몸을 가볍게 하는 부력 효과가 있어 스트레스로 지친 몸과 마음을 편안하게 만들어줍니다.

 

변비

 토끼 똥처럼 작고 단단한 변을 보는 변비에는 미지근한 물에 잠시 몸을 담궜다가 물이 뜨거워질 때까지 서서히 데운 후 5분간 몸을 더 담그고 있는 방법이 좋습니다. 이때 샤워기로 뜨거운 물을 뿌리며 배를 마사지해주면 더욱 효과적입니다. 또한, 배변의 간격이 몇 일씩 벌어지는 직장성 변비에는 따뜻한 물에 몸을 담근 채로 배를 부풀리는 복식호흡을 반복하면 증상이 완화될 수 있습니다.

 

불면증

 쉽게 잠이 들지 않아 괴로워하는 불면증의 경우, 취침 1시간 전에 37℃ 정도의 미지근한 목욕물을 받아 30분간 몸을 담그는 방법으로 숙면을 취할 수 있습니다. 또는 42℃ 이상의 뜨거운 물을 무릎까지 오도록 받은 다음 물속에서 5분간 천천히 걸었다가, 차가운 물에서 10초간 천천히 걷는 것을 5번 정도 반복하면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

 

다이어트

 우리 몸은 체온이 1℃ 올라갈 때 마다 기초대사량이 12% 가까이 상승해 칼로리 소모량이 늘어난다고 합니다. 이를 이용해 목욕으로도 다이어트 효과를 볼 수 있는데요. 43℃ 정도의 뜨거운 물에 3분간 몸을 담갔다가, 5분 휴식 후 다시 몸을 담그는 것을 3회간 반복하면 300~400kcal 정도의 체중감량 효과를 볼 수 있습니다. 이때 몸은 어깨까지 전신을 푹 담궈주어야 합니다.

 

하이원에서 즐기는 힐링스파

 

 심신을 달래주는 목욕의 효과는 여행 중에 더욱 빛을 발하는 법이지요. 뜨끈한 물 속에 몸을 담그고 여유를 즐기며 여행의 피로를 말끔히 씻어낼 수 있다면 그보다 더한 행복이 없을 것입니다. 하이원리조트에서도 여러 부대시설과 객실 내 욕조 등으로 편안하게 목욕을 즐길 수가 있습니다. 힐링스파를 즐길 수 있는 하이원만의 특별한 스파 플레이스들을 소개해드리겠습니다.

 

사우나

<이미지출처: 하이원리조트/좌측부터 강원랜드호텔 사우나, 컨벤션호텔 사우나, 하이원호텔 사우나>

 

하이원리조트 내의 사우나 시설은 온탕과 냉탕, 건식 사우나, 파우더룸 등을 갖추고 있습니다. 사우나는 특히 몸 속 노폐물 배출에 효과적이며 근육통과 관절염 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 살균과 여과 효율을 극대화한 하이원리조트만의 사우나 시설에서 일상의 피로와 마음의 짐까지 가뿐하게 씻어내어 보세요.

•위치: 강원랜드호텔 3층 / 컨벤션호텔 4층 / 하이원호텔 1층 및 지하 / 밸리콘도 1층

 

야외스파

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<이미지출처: 하이원리조트/죄측부터 하늘샘 바다샘>

 

 마운틴콘도 내에 위치한 하늘샘과 바다샘에서는 자연의 아름다움을 감상하며 야외 스파를 즐길 수 있습니다. 하이원리조트 투숙객이라면 누구나 무료로 이용할 수 있습니다. 하이원을 둘러싼 주변의 자연환경과 푸른 하늘을 바라보며 따뜻한 물에 몸을 녹여 보세요. 아름다운 풍경이 함께 하는 야외스파는 더욱 깊은 휴식과 특별한 추억을 선사할 것입니다.

•위치: (하늘샘) 마운틴콘도 C동 옥외 / (바다샘) 마운틴 플라자동 1층 옥외

 

이 외에도 강원랜드호텔과 컨벤션호텔, 하이원호텔에서는 고급 욕실용품과 입욕제등이 구비되어 있어 객실 내의 욕조에서 여유로운 목욕을 즐길 수가 있습니다. 아름다운 자연환경 속 휴식이 되어주는 산악형 힐링 리조트 하이원에서 나에게 맞는 목욕을 즐기며 마음의 힐링은 물론 건강까지도 챙겨가시길 바랍니다.